منتديات نقاء انثى
ωеlсσм ~
أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)
∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !


♥ يآهلا ومسهلآ فيك يا زائر ..( المنتدىـآ خخـآص بـالـgirls ^_^)♥
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول


.


هذه الرسالة تفيد أنكِ غير مسجله .

و يسعدنا كثيرا انضمامكِ لنا ...

للتسجيل اضغطي هـنـا

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ( سجل أسمك بالألبوم حتى تبقى فى ذاكرة المنتدى ) •.ღ.° البوم الذكريات •.ღ.•
الإثنين يوليو 30, 2012 12:15 am من طرف ميسم الزهور

» [ خفقُ الغيـآآب ..] خاطرة صوتية رائعة
الإثنين يونيو 25, 2012 5:47 am من طرف MeshoO

» قصة النبي يوسف عليه السلام
الإثنين يونيو 25, 2012 5:42 am من طرف MeshoO

» قصـة نبينـآ محمد - صلى الله عليه وسلم -
الإثنين يونيو 25, 2012 5:38 am من طرف MeshoO

» قصة اسحاق ويعقوب -عليهما السلام-
الإثنين يونيو 25, 2012 5:35 am من طرف MeshoO

» وفاة فقيد الامه الامير نايف بن عبد العزيز آل سعود (رحمه الله)
الإثنين يونيو 25, 2012 1:13 am من طرف MeshoO

» مَرض الزكام.او "الرشح."..مِن مجهوديْ..
الإثنين يونيو 25, 2012 1:08 am من طرف MeshoO

» يَ ممممرحبَـَـَـَـَـَـَـَـآ ترحيَيَيَيَـبتـ(ن) گـُلـھۂآ لـَـًـَـًي """$ ()' !
الأحد يونيو 17, 2012 5:26 pm من طرف آنثـﮱ هـآدئـﮧ ~

» جدييييييييييييييد : تصميمي ولاول مرة فيديو | تبسم عشاني تصميم : . احساس .
السبت يونيو 16, 2012 10:34 pm من طرف miss recko

» [ وَ ] ثَرٍثرٍةُ الوٍآوٍ
الإثنين يونيو 11, 2012 10:43 pm من طرف A7bkm bgnoon <3

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميسم الزهور
 
آنثـﮱ هـآدئـﮧ ~
 
♥ Bird's sad ♥
 
. E7sAs .
 
اميرة البنات
 
miss recko
 
زهرة اللوتس
 
Aqoney
 
البنوتة الدلوعة
 
A7bkm bgnoon <3
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 46 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو منى الحلام فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 461 مساهمة في هذا المنتدى في 103 موضوع
إعلانآت نقـآء آنثى ~

شاطر | 
 

 نصائح عن الصحّه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
miss recko
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

انثى عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 02/03/2012
الموقع : الرياض$:~

مُساهمةموضوع: نصائح عن الصحّه   الجمعة مارس 09, 2012 8:13 am

السلام عليكم
كيفكم يا نقيّات 222222222
انا من زماان مادخلت لاني كنت مضيعه الباس
والحبوبه المديرة اعطتني رمز جديد 87654567876543456765
وهو........~>ماتي قايلته 4567890
يلا نبدا/

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .




4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .




9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .




22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

واتمنى القى ردود يلا باي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.al-marjojat.yoo7.com
احساس ورده
عضوة جديدة
عضوة جديدة


انثى عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 14/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحّه   الأحد مارس 18, 2012 6:00 pm



مووضوع رائع

يسسلمك ربي على المعلومات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عن الصحّه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نقاء انثى :: || عـآلمـ نـؤآعمـ ..~ :: مجلس الصحةة وآلطبً ..||-
انتقل الى: